第十一周升旗演讲——坚持冬季长跑 促进身心健康

作者：栾翠玉 点击次数：1222次 创建时间：2022-11-15

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好！我是高一（9）班王悦宁，我今天演讲的主题是：

坚持冬季长跑 促进身心健康

从明天开始，我们就要进行冬季长跑了，你做好准备了吗？众所周知，运动是治愈一切的良药，而跑步则是成本最低、最简单易行的运动方式。一零一中一直以跑文化著称，标准的田径运动场给了同学们舒展筋骨、强健体魄、健康身心的机会。那“冬季”“长跑”有什么特别之处呢？

首先来解读一下“长跑”，我们听跑步教练说的最多的可能就是“短跑需要爆发力，长跑需要耐力”，认真锻炼的同学们一定有过这样的经历：刚开始跑步不算太累，可到了中间就累了，小腿酸痛，这时候就需要所谓的耐力了。耐力是什么？它是指忍耐或耐久的能力，一般可从身体素质和意志品质两个方面来讲。长跑既能锻炼身体的耐力，也会不断挑战我们意志品质的耐力。就让我们在长跑的强身健体、减脂塑形中学会坚持，学会持之以恒。

其次是“冬季”，在寒冷的气温条件下跑步的意义，与其说是可以加速有氧代谢、血液循环，我更愿意将其解读为对非舒适环境的自我适应。人的成长，就是不断跳出舒适区，不断挑战自我、超越自我的过程。想象一下，当别人蜷在室内“冬眠”时，你却在勇敢迎着寒风冲刺，那绝对是一种以执着和坚毅为标识的王者气魄。所以，不要去担扰冬季的刺骨寒风和跑步时的气喘吁吁，而要去品味那种“会当凌绝顶，一览众山小”的王者自信， 去体验那种“天行健，君子以自强不息”的自我超越，去享受那种“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”的精神境界。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨，饿其体肤、空乏其身”。在生活中，你会发现越是经历过大风大浪、越是敢于迎着寒风努力冲刺的人，虽然他们身上留下的伤疤可能更多，但他们却也长得更健壮，他们的人生也更让我们心生向往。而那些一直一帆风顺的人，遇到一点风浪就可能“翻船”，遇到一点挫折就会让他们垂头丧气。所以，迎着寒风、迎着挫折，努力奔跑吧！

希望大家能在与同学们肩并肩的冬季长跑步中跑出耐力、跑出坚毅，收获成功喜悦、收获同窗友谊，更希望同学们将收获的这些精神财富应用到日常的学习生活中，让自己成长为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

请同学们积极认真对待即将开始的冬季长跑，充分利用这段时间，塑造健康的身心，锻炼强健的体魄，培养过人的毅力，为新时代中国注入无限希望与未来活力！

谢谢大家！

高一（9）班全体同学
2022年11月14日

升旗班级：高一（9）班
护旗班级：初一（9）班
护 旗 手：高一（9）班 王梓源 刘春暄

高一（9）班升旗班

初一（9）班护旗班

高一（9）班王悦宁做国旗下演讲

高一（9）班 王梓源 刘春暄

撰稿人：栾翠玉
审稿人：郭院丽