10月15日在给初三同学做《科学用脑，提高效率》的讲座时，现场进行了考试焦虑自测，每个同学都了解了自己的焦虑水平，并得到相应的分析和建议。讲座结束后，我对收集到的数据做了统计，将《初三同学考试焦虑测试整体反馈报告》送交各位班主任。据统计，测试结果可分为这样几种类型：
1、镇定型：能以轻松的态度面对考试，但若分数很低，可能对考试毫不在乎，学习不够投入，学习上的潜能不能充分发挥。
2、轻度焦虑：面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围，有助于考试成绩的提高。
3、中度焦虑：面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，很难考出实际水平，并可能会对心身健康有损害。
4、重度焦虑：可能患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，可能会严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，建议通过心理咨询，降低焦虑程度。
衷心希望类型1和类型3的同学能够积极地进行自我调节，类型2的同学能运用好自己的优势，类型4的同学能够主动求助，使初三生活变得更加愉快和高效！
有些同学对考试后的班级排名，以及按排名分考场的做法感到很有压力，这是可以理解的。对于成绩，大家都情不自禁地比来比去，有句俗话叫“比上不足，比下有余”，表面上看是获得心理平衡的一种方式，实际上也是心理失衡的真实写照。升学的竞争压力使大家对名次都很敏感，而名次通过发榜或分考场的方式公布出来，对于这些敏感的神经无疑是一种刺激。
我想起自己中学时代的班主任，也是很看重名次的。不仅按名次分考场，连平时排座位也是。因为总有很多人对自己的座位不满，每次大考之后，班级座位都要重排。这时大家就在老师的指挥下，拿着书包，按考试名次排队站在教室外，第一名头一个进来挑座位坐下，然后是第二名、第三名……那场景至今还记忆犹新。后面的同学选择余地越来越小，只有伸脖子干瞪眼的份儿，很容易让人想到“马瘦毛长，人穷志短”之类的话。不仅座位，一些和学习无关的事情上，也能够感觉出老师对尖子生的青睐和照顾。
当我有机会到国外观察西方人的学校和教育的时候，很难发现哪个老师如此对待学生的成绩，每个学生的成绩都得到保密和尊重。有一个公布成绩的方式很奇特：成绩表贴在墙上，姓名栏内没有学生姓名，而是一个个不同的代码。每个人的代码由老师设定，只告知学生本人，因此大家知道自己的成绩和名次，看的到别人的成绩，却不知道那些人究竟是谁。这方法是在是妙。
有了这样的对比，很容易让人产生对中国教师的失望和指责。中国教师真的如此糟糕吗？我认为：中国教师的道德感和责任心是很强的，也了解教育规律，但他们被教师评价考核的各种标准束缚着，是戴镣铐的舞者。另一个让广大师生和家长们难过的事实是：中国的教育资源缺乏，就业机会紧张，僧多粥少，考试的压力由此而生。
事实上，中国的教育资源比过去已经丰富了很多，老百姓的生活水平也提高了很多，可是对教育的抱怨、对个人经济状况的担忧却没有减少，这又是为什么呢？小时候在政治课上学过：“社会主义的主要矛盾是人民日益增长的物质文化需要同落后的社会生产之间的矛盾”，看来人民的需要增长得有点快，超过了社会发展的速度，才会导致如此多的不满。
话说回来，假如你是一个面临着一次又一次考试排名的中学生，怎么做才能让自己的心态好一些呢？也许老师改变了分数公布的方式，会让你好受些。不过，如果你一心想考个好学校的话，那就意味着你选择了竞争、选择了压力，逃避只能暂时松弛你的神经，不会解决任何问题。肌肉萎缩的病人，要想强壮起来，必须坚持锻炼，而这种锻炼会给虚弱的身体带来痛苦。如果你是这样一个病人，是选择忍受痛苦的康复训练，最终回复健康，还是舒服地躺在床上，永远做一个病人？选择后者也没有错。最糟糕的情况是：不愿意忍受肉体的痛苦，也不愿意接受瘫痪在床的事实，脑子里充满了自怜和自责的情感，无法释怀。
我们都知道心理承受力对一个人来说很重要，可它并不是天生的，是后天锻炼出来的。当我们面临一个困难、挑战或者感到进退两难的时候，就是获得了一个增强承受力的机会。勇敢的迈出这一步，你会变得更自信。
人为什么要受教育？从根本上来说，不是为了上大学，也不是为了找好工作，而是为了充分挖掘自己的潜能，成为一个自我实现的人。只要你仍在努力成为一个更好的自己，那么每次考试都不会是最后的结果，而只是前进路上的一个脚印。中考、高考、人生道路上每一次考验，都只是过程，希望每位同学都能专注于这个过程，把人生经历化为财富和资本，使自己变得更强大。
